重庆至拉萨旅游全攻略
核心行程： 建议安排8-10天，兼顾适应与游览。
一、交通方式选择
- 火车进藏（推荐）： 乘坐Z223次列车，重庆西站直达拉萨，约36小时。沿途渐升海拔，利于适应，且可观赏可可西里、唐古拉山等景观。
- 飞机直达： 重庆江北机场飞拉萨贡嘎机场，约2.5小时，适合时间紧张者，但需警惕高反。
- 自驾/拼车： 经G318川藏线，风景绝美但耗时较长，建议有经验者选择。
二、行程规划建议
- 第1-2天：重庆-拉萨（火车）
车上休息，备好红景天、巧克力，勿剧烈活动。 - 第3天：拉萨适应
抵达后入住含氧酒店，游览八廓街、大昭寺，适应海拔。 - 第4天：拉萨核心景点
上午布达拉宫（需预约），下午药王山观景台、罗布林卡。 - 第5天：羊卓雍措一日游
包车前往西藏三大圣湖之一，往返约6小时。 - 第6天：纳木错或林芝方向
可选纳木错圣湖（海拔较高）或林芝巴松措（海拔较低）。 - 第7天：返程准备
购买特产，休整后乘火车或飞机返回重庆。
三、关键注意事项
- 高原反应： 出发前一周停止锻炼，备好氧气瓶、常用药品；抵达后首日勿洗澡。
- 证件准备： 身份证、边防证（若前往珠峰等地区）。
- 文化礼仪： 寺庙内禁拍照，转经需顺时针，尊重当地信仰。
- 气候装备： 昼夜温差大，需备冲锋衣、防晒霜、墨镜、保湿用品。
四、住宿与美食推荐
- 住宿： 拉萨市区可选八廓街周边酒店或特色客栈。
- 美食： 甜茶、藏面、牦牛肉火锅、糌粑，推荐光明港琼甜茶馆体验。
西藏之旅是一次心灵洗礼，合理规划方能尽享圣洁之美。祝您旅途平安，扎西德勒。